Leichtathlet Tipps Tricks Ideen für Trainer Runners

Autor: Steve Bennett

  • Kaltes Wasser, bevor Racing Warmup ersten dann eine kalte Dusche (vielleicht 5 Stöße 5-10s +) erholen mit wärmeren Wasser. Experiment in der Ausbildung, aber Sie werden feststellen, Sie fühlen sich leichter an den Füßen und können messbar schneller sprinten. Ich finde das ist gut, an sehr heißen Tagen oder an Tagen, dass ein Athlet fühlt sich lethargisch zB nach einer langen Nacht oder schlafen in zu tun. Es würde aber wahrscheinlich Hilfe bei jeder Gelegenheit.

  • Sprinter sollten keine schweren Renn Wohnungen Jogger nutzen. Es gibt viele Modelle zur Verfügung, aber in der Regel nicht auf Lager in nicht Fachgeschäfte.

  • Pilates ist ein Bereich, eine Untersuchung wert, wenn Sie Ihre Leistung in Lauf verbessern möchten und / oder Sie Muskelfaserriss und Rückenproblemen, die bewirken werden Ihre Lauf haben.

  • Zirkeltraining und Body Pump ist eine große Chance Anlage in vielen Fitness-Studios. Holen Sie sich wirklich früh in Ihrem Ausbildungsjahr passen auf diese Weise vor der wirklich für maximale Stärke in der Turnhalle.

  • Vernachlässigen Sie nicht die Ausführung einiger Plyometrics unabhängig von Ihrer Veranstaltung. Es ist ein Gebiet, die Ihre Muskeln stumulate mehr von der Energie, die mit der Schwerkraft verbunden ist, nutzen wird. Es kann nicht nur verbessern Sie Ihre Kraft und Geschwindigkeit, sondern auch Ihre Effizienz. Beginnen Sie mit geringer Intensität und machen Sie einen regelmäßigen, aber steigende Volumen zusammen mit Ihrem normalen Training. Dies ist ein vernachlässigter Bereich der Ausbildung in Australien vor allem in Entfernung Athleten.

  • Lesen Sie, wie GI von Kohlenhydraten ist wichtig.

  • Medical Support-Mitarbeiter, die viel Erfahrung mit schweren Athleten gehen nur. Es gibt riesige Unterschiede in der Behandlungsschemata und gehen auf die bequemste Unterstützung könnte Ihre sportliche Karriere zu verkürzen.

  • Schlaf ist, wenn wir so einstellen und Ausbildungsruhe ist ebenso wichtig wie Training. Stellen Sie eine Zeit aufzuwachen und einen regelmäßigen Schlaf-Muster von etwa 9hrs eine Nacht. Wenn Sie eine spät aufstehen zur gleichen Zeit und haben eine 30min Schlummer am Nachmittag an und bekommen eine frühe Nacht.


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