Oztrack Trainingsinformationen E-Book

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Inhalt Index

Bahn-Training-Ideen Seite 4
Wichtige Trainingsgrundsätze Page 4
Speed-Bohrer Seite 5
The Quest zu sein ein großer Athlet Seite 6

Training Für 800m Seite 7
Die Herausforderung Page 7
Traditionell Phased Methode Page 7
Weitere Kommentare Seite 9
Der Alternativplan: Seite 9
Der Alternativplan Struktur Page 10
Beispiel Plan-Seite 11
Pre-Competition Seite 12
Kommentare Seite 14
Zusammenfassung Page 15

Kombination Plan für 800m Ausbildung. Seite 16
Beispiel Plan-Seite 17
Einige Ideen Seite 22

Trainingsplan für 1500m And Up Seite 23
Beispiel Plan - Hintergrund Phase Page 23
Beispiel Plan - Frühe Rennsaison Seite 26
Einige Ideen Seite 27
Training Für 400m Seite 28
Einleitung Seite 28
Entspannung / Rhythm Seite 28
Fitness-Studio-Anlage. Seite 28
Geschwindigkeit Ausdauertraining Seite 28
Koordinationstraining. Seite 29

Wichtige Trainingsgrundsätze für Sprint Seite 30
Einige andere Stabilitätsübungen Seite 30
Speed-Bohrer Seite 30
Biomechanik Seite 31
Dorsalflexion Seite 31
Early Recovery Seite 31
Entwicklung der Höchstgeschwindigkeit Seite 31
Startseite 33

Kernstabilität und Klimaanlage für Track & Field Seite 34
Empfehlung Seite 36
Die Wirkung Seite 37
Fazit Page 37

Training der Herren 1500m Weltrekordhalter Hicham El Guerrouj Seite 38
Die marokkanische Training System Seite 38
Hicham El Guerrouj Ausbildung für das 1997 Saison. Seite 42
Einleitung Seite 42
Trainingspläne Seite 42
Erste Vorbereitung Cycle (Von Oktober 18 Um November 7, 1996) Seite 42
Aerobe Ausdauer Seite 43
Stärke Arbeit Page 44
Macht. Seite 44
Körperliche Vorbereitung Page 44
Zweiten Vorbereitungszyklus (März bis April 30 19, 1997) Seite 45
Aerobe Ausdauer Seite 46
Renntempo Seite 46
Power Seite 46
Stärke Arbeit Page 46
Aerobe Ausdauer Seite 47
"Warming-Up" (das ursprüngliche Wort ist "Echauffement"). Seite 48
Renntempo Seite 48
Geschwindigkeit Arbeit Page 48
Ergebnisse 1997 Saison. Seite 48
Höhentraining Seite 48

Die Gi Faktor und sportliche Leistung Seite 50
Einleitung Seite 50
Die wohltuende Wirkung von Lebensmittel mit niedrigem GI für Sportler Seite 50
Die Pre-Event-Seite Mahlzeit 50
Während einer Veranstaltung 51
Recovery (nach der Veranstaltung) Seite 51
Glykogen Nachschub Maximieren Nach Wettbewerb Seite 51
Niedrigen GI Mahlzeiten Seite 51


Entwicklungs Athleten Seite 53

Wie man einen jungen Stern Athlet in einen Erwachsenen Superstar entwickeln Seite 53
Einleitung Seite 53
Eine Strategie Page 53
Fiktiven "Bad Practice" Beispiele Page 54

Ideen für junge, talentierte Sportler Seite 56
Einleitung Seite 56
Die Frage ist, was machen wir mit dieser letzteren Gruppe von Super talentierte Athleten? Seite 56
Swiss Ball Seite 56
Pilates Seite 56
Gym Seite 57
Stetigen Lauf Seite 57
Buschwanderungen Seite 57
Andere Sportarten Seite 57
Medicine Ball Seite 57
Fuß / Sprunggelenk / Unterschenkelanlage Seite 57
Plyometrics Seite 57
Wettbewerb Seite 57
Verbesserung der Geschwindigkeit Seite 57
Technical Improvement Seite 58

Sprint-Training für die Entwicklungs Athleten. Seite 59
Plyometrics Seite 60

Trainingsideen 800m Um Cross Country für die Entwicklungs Athleten. Seite 61
Training für Ausdauer Seite 62

Talentierte Athleten Pathway Seite 63
Wenig Leichtathletik Seite 63
Abitur Alter Athleten Seite 65
Talentierte High School Athleten Seite 66
Weiterführende Informationen Seite 67
Coaching Ebenen innerhalb der ATFCA Seite 67
Wichtige Ideen Seite 69

 


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Die Informationen gelten für alle Athleten, die schnell während ermüdete dh laufen müssen. 200m nach Marathon.

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