Coaching Ressourcen für die Entwicklung von Athleten

Training für Cross Country Runners

Training für Cross Country

ist ein E-book. Es zielt darauf ab, eine Reihe von Möglichkeiten, um für Cross Country vorbereiten zu präsentieren. Das Ziel des Buches ist es, Trainer & Athleten fügen Sie einige zusätzliche Ideen für ihre Ausbildung.

"Cross Country erfordert große Ausdauer und spezifische Vorbereitung ist es sehr unterschiedliche Renn gut in einem Cross Country Rennen als eine ähnliche Entfernung Track-Rennen."

 

 

 

 

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INHALTSVERZEICHNIS


Einführung p2
Spezifität der Ausbildung p3
Nachhaltige Verbesserung der Renntempo p4
Verbessern der Wiederherstellungs p6
Krafttraining für Cross Country p7
Ernährungsideen p9
Einige Fragen zu Cross Country p10
Trainingspläne p12
Trainingsplan 1 - Mittel-Athlet mit einem Hintergrund p12
Trainingsplan 2 - Mittel längeres Programm p28
Trainingsplan 3 - Anfänger mit einem Hintergrund der Übung. p54
Trainingsplan 4 - Advanced Athlet Kurzprogramm p70
Trainingsplan 4 - Highschool-Athleten mit minimalem Schulungs Engagement p86
Was, mit jungen Athleten Cross Country (Ages 9-12) p102 Haben



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