Moderne Geschwindigkeit Training ist ein E-Book

von Adrian Faccioni.

Adrian war der ehemalige Kursverantwortung des Sports Coaching-Abschluss an der Universität von Canberra. Er ist derzeit Mitglied des Olympischen Beirat für die 2004 australischen Olympia-Leichtathletik-Programm. Er hat als Berater für eine Vielzahl von Sportarten in Australien eingestellt worden.



Das gesamte Buch ist printable und besteht aus 135 A4 Seiten + Bilder.

Windows-oder Mac-Versionen verfügbar sind.

Dieses ebook wird aktualisiert und registriert werden Käufer können herunterladen alle zukünftigen Updates kostenlos

Adrian Faccioni sorgfältig untersucht und verglichen die Methoden der einige der weltweit besten Sprint Trainer wie John Smith (Maurice Greene, Ato Boldon), Dan Pfaff (Bruny Surin, Obadele Thompson) und Charlie Francis (Ben Johnson).

Adrian ist ein dynamischer Moderator einer der besten, die ich gesehen habe. Er ist in der Lage, eine breite Palette von innovativen Ideen im Zusammenhang mit Aktien Speed und Fundament Ausbildung.

Steve Bennett
www.oztrack.com


In 2001 Adrian führte zwei Präsentationen, die sein kann, Sie hier kostenlos herunterladen.

Junge Sportler Anlage
von Adrian Faccioni und Di Barnes

RV-PDF-Datei der Powerpoint-Präsentation 1282Kb

USA Geschwindigkeit Trainingstechniken - Vergleicht und erklärt einige der Ideen, die von Pfaff, Smith usw

PDF-Datei der Powerpoint-Präsentation 527Kb


Einführung in die moderne Drehzahl von Adrian Faccioni (HTML-Seite)


Inhalt

TEIL EINS:
Die Wissenschaft der Geschwindigkeit Entwicklung
(35 A4 Seiten + Bilder)


Kapitel 1 Die Physiologie der Geschwindigkeit (7 A4 Seiten)
1. Muskeltyp
2. Neuronale Prozesse
3. Technik
4. Anatomie
5. Strength & Leistungsstufen
6. Die Verfügbarkeit der Energieversorgung


Kapitel 2 Die Komponenten der Geschwindigkeit (8 A4 Seiten)
1. Reaktionszeit
2. Beweglichkeit
3. Beschleunigungsphase
4. Maximale Laufgeschwindigkeit
5. Verzögerungsphase


Kapitel 3 Die Kinematik der Sprint (8 A4 Seiten)
1. Der Sprint Stride
2. Optimale Schrittlänge und Schrittfrequenz
3. Kinematischen Größen Für Elite & Sub-Elite Athleten
4. Horizontale Geschwindigkeiten Für Elite & Sub-Elite Athleten
5. Korrelation zwischen Sprint Variablen
6. Mechanische Effizienz im Sprint


Kapitel 4 Die Bedeutung der Wiederherstellung zur Beschleunigung der Entwicklung (12 A4 Seiten)
1. Neuronale Vs Muskelerschöpfung
2. Recovery-Techniken
3. Das Super-Vergütungsprozess



TEIL:
Schulung Um Geschwindigkeit zu verbessern
(78 A4 Seiten + Bilder)


Kapitel 5 Ausbildungskomponenten (11 A4 Seiten)
1. Kraft & Power
2. Schnelligkeitsausdauer
3. Flexibilität


Kapitel 6 Vorbereitung für ein Tempo Session (7 A4 Seiten)
1. Das Warm-Up
2. Die Warm-Down-
3. Wenn To Do Geschwindigkeit arbeiten in einer Training Session
4. Wenn To Do Geschwindigkeit Ausbildung in einem Mikrozyklus


Kapitel 7 Zielgeschwindigkeitskomponenten (11 A4 Seiten)
1. Reaktionszeit
2. Beweglichkeit
3. Beschleunigung
4. Maximale Laufgeschwindigkeit
5. Verzögerungsphase


Kapitel 8 Die Mid-Torso & Speed-Performance- (9 A4 Seiten)
1. Anatomie und Kinesiologie
2. Funktion des Mid-Torso an sportlichen Aktivitäten
3. Entwicklung der Mid-Torso
4. Kraftraum Mid-Torso Trainings
5. On-Site Mid-Torso Trainings
6. Variationen von Mid-Torso Trainings


Kapitel 9 Medizinbälle & Speed-Entwicklung (6 A4 Seiten)
1. Medizinball Übersicht
2. Spezifische Mid-Torso Übungen
3. Allgemeine und Spezielle Body Conditioning Übungen
4. Balance & Koordinationsübungen
5. Sprint-Spezifische Aktivitäten


Kapitel 10 Widerstand Geschwindigkeits-Trainings (9 A4 Seiten)
1. Krafttraining
2. Gewichtete Weste Übungen
3. Gewichtete Hosen Übungen
4. Bergauf Lauf
5. Laufen auf Sand & im Wasser
6. Abschleppen wider
7. Begrenzungs


Kapitel 11 Unterstützt Geschwindigkeits-Trainings (6 A4 Seiten)
1. Unterstützung Ausbildung
2. Unterstützt Abschleppen
3. Downhill Sprint
4. Breitband-Laufband Sprint


Kapitel 12 Geschwindigkeit und Koordination Bohrer For Speed-Entwicklung (8 A4 Seiten)
1. Sprint-spezifische Übungen
2. Sport-spezifische Übungen
3. Bohrer auf Geschwindigkeit, Beweglichkeit und Reaktionszeit


Kapitel 13 Plyometrics & Speed-Entwicklung (11 A4 Seiten)
1. Einführung in Plyometrics
2. Muskeltraining Techniken
3. Erweiterte Plyometrische Techniken


Kapitel 14 Krafttraining zu beschleunigen Verbesserung der Performance (13 A4 Seiten)
1. Hauptmuskelgruppen
2. Allgemeine Krafttraining Außerhalb Kraftraum
3. Allgemeine Krafttraining im Kraftraum
4. Sprint-Übungen Besondere Stärke Entwicklung
5. Periodisierung des Krafttrainings


Kapitel 15 Periodisierung Of Speed ​​Ausbildung (10 A4 Seiten)
1. Grundstruktur Periodisierung
2. Geschwindigkeitstraining in der Vorbereitungsphase
3. Schnelligkeitstraining im Wettbewerb Phase
4. Verwendung von widerstanden & Assisted Training Methoden



TEIL DREI:
Spezialisierte Trainingsprogramme
(15 A4 Seiten +)


Kapitel 16 Geschwindigkeit Entwicklung Im Kinder vor der Pubertät (8 A4 Seiten)
1. Entwicklung der körperlichen Attribute
2. Die beste Zeit, Technik lernen
3. Die Vorteile des Speed-Ausbildung
4. Das Ausbildungsprogramm


Kapitel 17 Speed-Entwicklung Für das Team-Sport Athleten (7 A4 Seiten)
1. Entwicklung von Stärke For Speed
2. Techniken zur Beschleunigung Maximieren
3. Bohrer, um die Beschleunigung, Körperlage und Beweglichkeit verbessern
4. Entwicklung der Schnelligkeitsausdauer
5. Periodisierung Of Speed ​​Ausbildung




Anhang 1 Tests & Protokolle - Geschwindigkeit, Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer (5 A4 Seiten)
1. 5-60m Geschwindigkeitstest
2. 5-0-5 Agility-Test
3. Standweitsprung
4. Vertical Jump
5. Glykolytischen-Test 1
6. Glykolytischen-Test 2

Referenzen


Einige Oztrack Ebook Kundenkommentare sind HIER

Moderne Geschwindigkeit Training ist
JETZT US $ 4.99

Oztrack E-Bücher haben tolle Features:

Moderne Geschwindigkeit ist noch nicht in gedruckter Form erhältlich. Allerdings sind die E-Book-Versionen sind bedruckbar.

Weitere E-Bücher von Oztrack an www.oztrack.com

GTranslate Your license is inactive or expired, please subscribe again!